U heeft een darmoperatie ondergaan. Om het herstel voorspoedig te laten verlopen, helpt het om (met mate) te bewegen. In deze folder geven we tips voor bewegen na een darmoperatie.
Bewegen is belangrijk om complicaties te voorkomen. Van bewegen is bekend dat de darmen eerder op gang komen. Onder begeleiding van de fysiotherapeut en verpleegkundigen start u daarom zo snel mogelijk met bewegen.
Tijdens de opnameHoud tijdens uw opname rekening met het volgende:
- U mag geen gebruik maken van de beugel boven uw ziekenhuisbed (de papegaai), want daarbij spant u uw buikspieren aan
- Het is belangrijk dat u de ademhalingsoefeningen uitvoert. Deze oefeningen heeft u eerder al meegekregen en u vindt de oefeningen in een video via deze QR-code. Open de camera op uw mobiele telefoon en scan de code om de video te zien.
- Til niet te zwaar (in elk geval niet zwaarder dan 5 kilo)
- Als u wilt opstaan, ga dan eerst op uw zij liggen en kom daarna omhoog. Zo belast u uw buik minder.
- Voordat u met ontslag gaat bent u in staat om:
- Zelfstandig veilig te kunnen lopen.
- Zo nodig op te hoesten en te ademen met een diepe buikademhaling.
|  |
Na de opnameOok als u weer thuis bent, moet u rekening houden met een aantal dingen:
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zoals dagelijks wandelen
- Vermijd de eerste 6 weken sporten waarbij u uw buikspieren moet gebruiken
- Til niet te zwaar (in elk geval niet zwaarder dan 5 kilo) tot 6 weken na de operatie
- Voer de eerste paar weken geen werkzaamheden uit zoals stofzuigen, dweilen of ramen wassen
- U mag wel traplopen
Luister naar uw lichaamNa de operatie kunt u zich vermoeider voelen. Luister goed naar uw lichaam. Uw lichaam geeft aan wat u wel en niet aan kunt. Als u zich voelt opknappen, kunt u geleidelijk aan uw activiteiten uitbreiden.
Uit bedProbeer minimaal 8 uur per dag uit bed te zijn. Als u niet in staat bent om uit bed te komen, probeer dan zoveel mogelijk rechtop in bed te zitten.
Wandelen en fietsenWandel minimaal 3 keer per dag een stukje. Wandelen en fietsen mag direct weer bij thuiskomst. Verspreid de activiteiten over de dag.
SportenVermijd de eerste 6 weken sporten waarbij uw buikspieren gebruikt worden. Zodra de wond dicht is kunt u weer zwemmen.
OefeningenVanaf dag 1 na de operatieOefeningen waarbij de buikspieren worden aangespannen mag u de eerste 6 weken niet uitvoeren. Als u merkt dat u niet doorademt of de adem inhoudt tijdens een oefening, voer deze oefening de eerste 6 weken dan
niet uit. De buikspieren worden dan aangespannen.
Alle oefeningen kunt u doen op geleide van de pijn. Bij pijn moet u stoppen. In de sportschool kunnen alle oefeningen worden uitgevoerd zolang de buikspieren hier niet bij worden aangespannen.
Denk verder aan:
- Als u wilt opstaan, ga dan eerst op uw zij liggen en kom daarna omhoog. Zo belast u uw buik minder.
- Ga regelmatig even op een stoel zitten.
- Blijf ademhalingsoefeningen doen.
Week 6 na de operatie Na 6 weken mag u oefeningen doen waarbij uw buikspieren wel worden aangespannen. Bouw deze oefeningen geleidelijk aan op. Dit kunnen oefeningen zijn zoals:
- Rechte buikspieren trainen op de stoel (hol en bol maken van de rug)
- Opdrukken tegen de muur
Vanaf week 9 na de operatie- Kniebuiging / squat: fitnessoefening waarbij u uw knieën buigt en uw billen naar achteren duwt. Gebruik eventueel een stoel ter ondersteuning.
- Rechte buikspieren in ligpositie
- Schuine buikspieren in ligpositie
BeweegmakelaarsAls u op zoek bent naar een passende beweegmogelijkheid kan een beweegmakelaar u hierbij helpen. De beweegmakelaar heeft een compleet overzicht van alle partijen die zich bezighouden met het aanbieden van sport en bewegen in de omgeving. Samen bekijken jullie welke vorm van bewegen het beste bij u past.
U kunt contact opnemen met een beweegmakelaar:
Oost GelreMail:
beweegmakelaar@oostgelre.nlTelefoon: 06 - 19 91 06 91
BerkellandMail:
info@sportfederatieberkelland.nlTelefoon: 0545 - 47 67 27
WinterswijkMail:
beweegmakelaar@winterswijk.nlTelefoon: 06 - 23 79 25 29
Vragen Als u vragen heeft na het lezen van deze folder, kunt u contact opnemen met het secretariaat van Revalidatiegeneeskunde. Zij zijn bereikbaar via telefoonnummer 0543 - 54 42 55.
Bijlage: Ademhalingsoefeningen
Oefen mee voor uw eigen herstel en voer de oefeningen om het uur uit. Herhaal de oefeningen 3 keer.
Tips- Zoveel mogelijk uit bed en bewegen, alle kleine beetjes helpen.
- Oefen bij voorkeur zittend
- Veel patiënten liggen meer in bed dan nodig is
Stappenplan
1. Diep inademen, adem 3 tellen vasthouden en rustig uitademen.
- Ruim maken van de borstkast
- Lucht in meer longgedeeltes krijgen
- Lucht achter het slijm krijgen
2. Diep inademen en dan zo lang mogelijk uitademen tussen de lippen door.
3. Huffen: kort en krachtig uitstoten van de lucht met open mond
- Slijm komt omhoog en eventueel slijm opgeven
4. Hoesten: alleen als er slijm zit. 2 a 3 maal, niet te hard. Anders weer bij stap 1 beginnen.
Zoek folders
Print pagina
Download PDF
Grotere tekst
Kleinere tekst
Verlaat preview
Favoriet
Stuur door