U heeft last van houdingsafhankelijke duizeligheid. In deze folder staan adviezen en oefeningen, die u kunnen helpen de duizeligheid sneller te laten verminderen.
Klachten vermijden - Probeer in het begin zo veel mogelijk bruuske hoofdbewegingen te vermijden. Zeker bij het voorover- of naar achter buigen van het hoofd moet u de eerste dagen voorzichtig zijn. Wees bijvoorbeeld voorzichtig als uw haar gewassen wordt bij de kapper.
- Voorkom tijdens de eerste weken om op de aangetaste zijde te slapen. Draai voorzichtig om in bed. Gebruik ’s nachts twee of meer kussens of verhoog het bed aan de hoofdzijde een beetje.
- Stap de eerste dagen ’s ochtends rustig uit bed en blijf voor het uit bed stappen een minuutje op de rand van het bed zitten.
- Omdat het vermijden van de uitlokkende bewegingen het spontane herstel kan vertragen, moet u zich voor de rest zo normaal mogelijk blijven bewegen.
Er zijn verschillende soorten bewegingsoefeningen, waaronder de hierbij beschreven oefening volgens Epley. Uw KNO-arts of fysiotherapeut zal deze oefeningen bespreken en toelichten.
Oefeningen voor het rechter oor Stap 1: U zit op bed met hoofd gedraaid naar rechts. Een kussen ligt zodanig op het bed dat in rugligging het kussen onder uw schouders ligt.
Stap 2: Ga snel op de rug liggen met uw hoofd blijvend gedraaid naar rechts.
Stap 3: Uw hoofd ligt achterover doordat uw schouders op het kussen liggen. Uw rechter oor ligt dus onder. Blijf rustig 30 seconden liggen.
Stap 4: Draai uw hoofd snel naar links zonder het op te tillen en blijf weer 30 seconden liggen.
stap 5: Draai rustig uw lichaam een kwartslag linksom en houdt uw hoofd in dezelfde positie ten opzichte van uw lichaam. U heeft uw kin nu op de linker schouder en kijkt naar beneden. Deze houding houdt u 30 seconden aan.
stap 6: Kom vanaf de linker zijde snel tot zit, benen langs het bed, waarbij u uw kin op de linker schouder blijft houden.
Zie hieronder de oefening voor het
rechteroor:
Oefeningen voor het linkeroorVoor het linker oor voert u de oefeningen in spiegelbeeld uit (zie afbeelding 2). Herhaal deze manoeuvre driemaal per dag totdat u 24 uur lang geen duizeligheid meer ervaart.
Stap 1: U zit op bed met hoofd gedraaid naar links. Een kussen ligt zodanig op het bed dat in rugligging het kussen onder uw schouders ligt.
Stap 2: Ga snel op de rug liggen met uw hoofd blijvend gedraaid naar links.
Stap 3: Uw hoofd ligt achterover doordat uw schouders op het kussen liggen. Uw linker oor ligt dus onder. Blijf rustig 30 seconden liggen.
Stap 4: Draai uw hoofd snel naar rechts zonder het op te tillen en blijf weer 30 seconden liggen.
Stap 5: Draai rustig uw lichaam een kwartslag rechtsom en houdt uw hoofd in dezelfde positie ten opzichte van uw lichaam. U heeft uw kin nu op de rechter schouder en kijkt naar beneden. Deze houding houdt u 30 seconden aan.
Stap 6: Kom vanaf de rechter zijde snel tot zit, benen langs het bed, waarbij u uw kin op de rechter schouder blijft houden.
Op de volgende pagina vindt u een afbeelding van de oefening voor het linkeroor.
De oefening voor het linkeroor:
NB: bij het niet uit kunnen uitvoeren van de Epley manoeuvre is het ook mogelijk om de zogenoemde Semont manoeuvre toe te passen. Deze is eenvoudiger. Zie hiervoor de betreffende folder.
Vragen
Hebt u nog vragen of wilt u meer informatie, aarzelt u dan niet om contact op te nemen met uw KNO-arts via de polikliniek Keel-, Neus-, Oorheelkunde. U kunt ons bereiken op werkdagen van 8.15 tot 12.15 en van 13.15 tot 16.45 uur op telefoonnummer 0543 54 45 00.
Geheimhouding en recht op privacy Alle medewerkers van ons ziekenhuis hebben een geheimhoudingsplicht. Verder heeft u als patiënt recht op privacy. Uitgebreide informatie hierover kunt u vinden in de folder ‘De rechten en plichten van de patiënt’. Deze is verkrijgbaar op de afdeling en bij de patiënteninformatie in de centrale hal. Daarnaast is deze folder te vinden op:
www.skbwinterswijk.nlDe tekst in deze folder is met toestemming grotendeels ontleend aan VUMC te Utrecht. 
Zoek folders
Print pagina
Download PDF
Grotere tekst
Kleinere tekst
Favoriet
Stuur door
