U heeft last van houdingsafhankelijke duizeligheid; in deze folder staan adviezen en oefeningen, die u kunnen helpen de duizeligheid sneller te laten verminderen.
Klachten vermijden- Probeer in het begin zo veel mogelijk bruuske hoofdbewegingen te vermijden. Zeker bij het voorover- of naar achter buigen van het hoofd moet u de eerste dagen voorzichtig zijn. Wees bv. voorzichtig als uw haar gewassen wordt bij de kapper.
- Voorkom tijdens de eerste weken om op de aangetaste zijde te slapen. Draai voorzichtig om in bed. Gebruik ’s nachts twee of meer kussens of verhoog het bed aan de hoofdzijde een beetje.
- Stap de eerste dagen ’s ochtends rustig uit bed en blijf voor het uit bed stappen een minuutje op de rand van het bed zitten.
- Omdat het vermijden van de uitlokkende bewegingen het spontane herstel kan vertragen, moet u zich voor de rest zo normaal mogelijk blijven bewegen.
Er zijn verschillende soorten bewegingsoefeningen, waaronder de hierbij beschreven Semont manouvre. Uw KNO-arts of fysiotherapeut zal deze oefening bespreken en toelichten.
Semont Manoeuvre
Stap 1
Begin zittend op de rand van het bed. Blijf rustig 30 seconden zitten.
Stap 2
Draai uw hoofd naar links en verander van zit naar zijligging op de linkerzij. Belangrijk is dat deze beweging snel wordt uitgevoerd (binnen 2 seconden). U houdt het hoofd een halve slag gedraaid. Doe bijvoorbeeld net of u iemand aankijkt, die ongeveer een meter van uw bed vandaan staat. Houdt deze houding ook het gedraaide hoofd, 30 seconden aan.
Stap 3Draai na 30 seconden het hoofd naar rechts en ga liggen op uw rechterzij. Doe deze beweging ook snel, binnen 2 seconden. Na 30 seconde gaat u weer rechtop zitten.
Vragen
Hebt u nog vragen of wilt u meer informatie, aarzelt u dan niet om contact op te nemen met uw KNO-arts via de polikliniek Keel-, Neus-, en Oorheelkunde. U kunt ons bereiken op werkdagen van 8.15 tot 12.15 uur en van 13.15 tot 16.45 uur op telefoonnummer 0543 54 45 00.
Geheimhouding en recht op privacy
Alle medewerkers van ons ziekenhuis hebben een geheimhoudingsplicht. Verder heeft u als patiënt recht op privacy. Uitgebreide informatie hierover kunt u vinden in de folder ‘De rechten en plichten van de patiënt’. Deze is verkrijgbaar op de afdeling en bij de patiënteninformatie in de centrale hal. Daarnaast is deze folder te vinden op:
www.skbwinterswijk.nl De tekst in deze folder is grotendeels ontleend aan VUMC te Utrecht.
Zoek folders
Print pagina
Download PDF
Grotere tekst
Kleinere tekst
Favoriet
Stuur door