Vruchtbaarheid bij mannen
Vruchtbaarheid bij mannen
In deze folder staat informatie over de vruchtbaarheid van de man. Je leest meer over risicofactoren, adviezen en wat je zelf kunt doen om je vruchtbaarheid te verbeteren.
Hoe werkt het lichaam van de man
Onder de penis hangt de balzak. In de balzak zitten twee zaadballen. Deze hangen buiten het lichaam. Dat is nodig, want zaadballen moeten iets kouder blijven dan de rest van het lichaam. Ongeveer drie graden kouder is de juiste temperatuur voor een goede zaadproductie. Als het koud is, trekken de zaadballen (ipv "ballen") dichter tegen het lichaam aan. Bij warmte hangen ze juist lager. Dat gebeurt door een klein spiertje.
In de zaadballen worden continu zaadcellen gemaakt. Dat gebeurt dus ook als een man geen seks heeft. Het duurt 72 dagen voordat een zaadcel helemaal klaar is.
Als een man klaarkomt, komen de zaadcellen samen met prostaatvocht naar buiten. Dit vocht zorgt ervoor dat de zaadcellen kunnen bewegen en voeding krijgen. De zaadcellen hebben een soort staartje waarmee ze kunnen zwemmen, op zoek naar de eicel. Hoe meer zaadcellen en hoe beter ze bewegen, hoe groter de kans op een zwangerschap.
In de vagina beschermt het prostaatvocht de zaadcellen tegen het zure milieu. De snelste zaadcellen zwemmen naar de baarmoedermond. Daar kunnen ze een paar dagen blijven leven. De andere zaadcellen sterven of stromen eruit. In de baarmoedermond verandert de zaadcel een beetje. Zo kan hij daarna verder zwemmen en een eicel bevruchten. Die verandering duurt ongeveer 7 dagen. Daarna zwemt de zaadcel verder, de baarmoeder in. Een zaadcel zwemt ongeveer 10 centimeter per uur. De hele weg van vagina naar eicel is ongeveer 12 centimeter.
Vruchtbaarheid verbeteren
Voeding
Goed en gezond eten is ook voor mannen belangrijk, vooral als je graag een kind wilt. Zink is belangrijk voor de aanmaak van sperma. Mannen die genoeg eten, krijgen meestal voldoende zink binnen. Wil je zeker zijn van voldoende zink? Eet dan bruine boterhammen met appelstroop, vlees, vis of ei.
Sterk zaad!
Als een man meerdere keren per dag klaarkomt, wordt het sperma minder sterk. De voorraad zaadcellen raakt dan op. Het is beter om maximaal één keer per dag klaar te komen. Na 36 tot 48 uur is er weer nieuwe voorraad sperma.
Na een griep of koorts is het sperma vaak tijdelijk minder goed. Het duurt ongeveer drie maanden voordat de kwaliteit weer goed is.
Vitamine C helpt ook om goed sperma te maken. Het zorgt ervoor dat zaadcellen niet aan elkaar plakken en goed kunnen bewegen. Eet daarom genoeg groente en fruit. Je kunt ook een vitamine C-supplement nemen als je twijfelt.
Heb je langer dan tien dagen geen zaadlozing gehad? Dan wordt de kwaliteit van het sperma ook slechter.
Dingen die de vruchtbaarheid kunnen verminderen
Leeftijd
Bij mannen verandert de vruchtbaarheid minder snel dan bij vrouwen. Toch neemt bij oudere mannen de kwaliteit van het sperma af. Vanaf ongeveer 45 jaar worden de zaadcellen minder beweeglijk en komt er minder sperma vrij. Ook zijn er dan meer zaadcellen met een afwijking. Daarnaast hebben oudere mannen soms minder zin in seks of krijgen ze last van erectieproblemen.
Roken
Roken is slecht voor de gezondheid en ook voor de zaadcellen. De kwaliteit wordt slechter door roken. Als je wilt stoppen, doe dat dan op tijd. Het duurt drie maanden voordat het lichaam weer gezonde zaadcellen maakt. Rook je allebei? Dan kun je elkaar steunen bij het stoppen.
Alcohol
Veel alcohol drinken is slecht voor de zaadproductie. Het aantal zaadcellen daalt en er zijn meer afwijkingen. Ook kan het zorgen voor erectieproblemen. Na ongeveer drie maanden zonder alcohol wordt het sperma beter.
Drugs
De stof THC zit in wiet, hasj en marihuana. THC maakt de zaadcellen trager en zwakker. Het zorgt er ook voor dat het lichaam minder testosteron (mannelijk hormoon) maakt. Daardoor kan de zin in seks minder worden of kan een man erectieproblemen krijgen.
Drugs als heroïne en cocaïne maken het sperma ook slechter. Zelfs tot twee jaar na gebruik kan het effect nog merkbaar zijn. Stop dus ruim van tevoren als je een kinderwens hebt. Drugs afbouwen is soms lastig. Je kunt last krijgen van depressie of angst. Vraag hulp als het niet lukt om te stoppen.
Werkplek / Risicoberoepen
Werkplek
Als een man veel zit, zoals bij kantoorwerk of fietsen, worden de zaadballen warmer. Dat is niet goed voor de zaadproductie. Zaadballen werken het best bij ongeveer 34 graden.
Draag liever geen strakke (onder)broeken, maar losse boxershorts. Ga ook niet vaak in een heet bad of naar de sauna. Dat maakt de kwaliteit van de zaadcellen ook minder goed.
Werk je met bestrijdingsmiddelen (zoals pesticiden), bijvoorbeeld in de tuinbouw? Die stoffen kunnen de spermaproductie verminderen. Ook andere gevaarlijke stoffen, straling of giftige dampen kunnen slecht zijn. Werk je met zulke stoffen? Overleg dan met je werkgever, de bedrijfsarts of arbodienst. Vraag of je extra bescherming nodig hebt. Speciale werkkleding, goede ventilatie en andere voorzorgsmaatregelen kunnen je beschermen. Doe dit het liefst voordat jullie proberen zwanger te raken.
Stress
Ook stress kan invloed hebben op je vruchtbaarheid. Er is nog niet veel over bekend, maar stress verandert wel je hormonen. En hormonen spelen een belangrijke rol bij het maken van zaadcellen. Probeer dus goed voor jezelf te zorgen en voldoende rust te nemen.
Vragen
Heeft u na het lezen van de folder nog vragen, dan kunt u contact opnemen met de polikliniek Gynaecologie via 0543 - 54 46 50. Wij zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8.00 tot 16.30 uur.
Geheimhouding en recht op privacy
Alle medewerkers van ons ziekenhuis hebben een geheimhoudingsplicht. Verder heeft u als patiënt recht op privacy. Uitgebreide informatie hierover kunt u vinden in de folder ‘De rechten en plichten van de patiënt’. Deze is te vinden op: folders.skbwinterswijk.nl.
Zoek folders
Print pagina
Grotere tekst
Kleinere tekst
Favoriet
Stuur door